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    首先,我需要提出一个可能不受待见的观点:大多数效率问题,实际上并不能通过效率工具、效率技巧甚至是效率相关的方法与理论来解决。

    如果你仔细回想的话,你肯定会发现,我们如今能够获取的各种效率工具与技巧比以往多多了。然而,效率问题依然存在,大多数人还是在挣扎于如何才能高效地把事情做完。

    实际上,这也是我一直遇到的问题:

    • 我手机上有至少4个常用的效率管理应用,但是我仍然几乎每天都会出现拖延症。
    • 虽然我两分钟之前才查看过收件箱,也知道突然收到某封重要邮件的可能性不大,但我仍然会去刷新查看是否有新的邮件。
    • 虽然我阅读过大量关于个人效率与时间管理的书籍,但我仍然会在不重要的事项上浪费时间,有时候还会无视更重要的任务。
    • 我购买了大量设计精良的笔记本、记事本和日程本,还有许多手工制作的效率工具,但这些工具与用品也并没有对我的效率提升起到多大的帮助作用。

    那么,问题到底出在哪里呢?

    在我看来,部分原因在于数字干扰(digital distraction)。在过去的十多年间,特别是互联网的普及以及智能设备的出现,我们日常生活中的干扰因素的频率和强度骤增。但我却不认为,这是影响效率低下的唯一因素,甚至也不是最重要的因素。

    结合我多年作为心理治疗师的经历,通过帮助无数的人走出拖延症和低效的困境之后,再加上大量的反思与总结,我得出了一个重要的结论:影响效率的最大因素,实际上是情绪管理不善,没有之一。

    为什么是情绪管理?

    所谓情绪管理,实际上就是当你在遇到强烈情绪状态时的反应。比如:

    • 如果突然出现焦虑,你会怎么做?
    • 当你心情低落或者抑郁的时候,你又会怎么做?
    • 当你被他人批评时,你脑海中的第一反应是什么?

    如果这些问题可能会让你觉得不舒服,那也是非常正常的。毕竟,这个问题绝非仅存在于你的身上。

    虽然我们大多数人自幼以来就开始学习如何有效地管理理性观点、身体健康、个人财务,甚至与他人的人际关系,但很少有人会正式地去学习如何管理自己的情绪。事实上,大多数人根本都没有去学习和认知自己的情绪周期。

    而我们学习到的,基本上都是从孩子角度的那些无意识的模仿。换言之,父母在有压力的情况下,或者焦虑甚至抓狂时的表现是怎样的,我们就可能会无意识地学习这些不同情绪下的反应。

    这既是说,我们所掌握的情绪管理技巧基本上都是自然习得的,并且是非常简单的,可能大多数时候要么直接选择忽视,要么就认为这能够通过心理医生开具处方药来解决。

    而基于大多数人在情绪管理和学习方面的空白,甚至在步入社会后也缺乏这方面的训练,这个结果还不足以为奇。不过,这仍然是我们需要面临的客观存在的问题。

    在涉及个人健康管理、育儿以及投资等各种不相关的领域,我们都能看到困难情绪的身影。我们人生中在不同领域的长期成功,都离不开我们有效管理情绪的能力,特别是那些更大更具挑战的情绪。因此,个人效率问题也离不开有效的情绪管理。

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